BEZPŁATNY KURS ONLINE: Dla ambitnych kobiet, gotowych przestać ograniczać się tym, co INNI powiedzą lub pomyślą.
Poznaj proste zasady asertywnej komunikacji.
Uwolnij się od lęku przed krytyką i złą oceną, przez to, że zawsze znajdziesz właściwe słowa, aby wyrazić swoje zdanie i obronić się.
ZAPISZ SIĘ NA BEZPŁATNY KURS ONLINE
Poznasz zasady jak wyrażać siebie i odpowiadać na reakcje innych, aby panować nad tokiem każdej rozmowy, zyskując pewność siebie i szacunek innych.
Co Ci to da?
Pokażesz innym, że choć jesteś otwarta i empatyczna, masz też własne zdanie, z którym należy się liczyć i nie dasz sobą manipulować
Już zawsze będziesz wiedzieć jak:
Skutecznie obronić się przed manipulacją, pretensjami i emocjami innych.
Inni ludzie poczują twoją siłę i ograniczą swoją skłonność do manipulacji, a Ty przestaniesz bać się konfrontacji i zaczniesz działać z odwagą i spokojem.
Swobodnie wyrażać swoje zdanie, nawet jeśli jest ono sprzeczne ze zdaniem rozmówcy
Inni ludzie będą postrzegać Ciebie jako kogoś, kto ma własne zdanie i zaczną się z nim liczyć
Wyrażać swoje zdanie, potrzeby i oczekiwania, w tak aby nie prowokować niepotrzebnych napięć i kłótni.
Inni ludzie, chętniej będą otwierać się przed tobą, a twoje relacje staną się głębsze, spokojniejsze i bardziej satysfakcjonujące.
Jak odpowiadać na oceny i krytykę, żeby nie tracić dystansu i nie zamykać się na sensowne informacje zwrotne ale też obronić przed agresją.
Inni ludzie, ograniczą skłonność do wyładowywania swoich emocji na Tobie, a Ty przestaniesz się bać, że nie będziesz umiała odpowiedzieć, gdy spotkasz się z nieuzasadnionymi zarzutami
Mówić „NIE”, w taki sposób, aby rozmówca zrozumiał, że naprawdę odmawiasz i szanował twoje granice
Inni ludzie przestaną zrzucać na Ciebie swoje obowiązki i odpowiedzialność i zaczną cenić twoje "TAK". Ty będziesz w stanie realizować swoje plany i nie pozwolisz, aby inni niszczyli je swoimi oczekiwaniami
Jak dokładnie wygląda ten kurs?
Kurs jest na platformie e-learningowej.
Możesz uczyć się w dowolnym miejscu i czasie, korzystając z komputera, laptopa albo telefonu.
Składa się z 6 lekcji video.
Możesz łatwo podzielić sobie naukę i znaleźć na nią czas. Pojedyncze lekcje trwają 6-12 min. a odsłuchanie całości zajmie Ci ok 40 min
Lekcje zawierają proste, praktyczne schematy.
Dowiesz się jak w prosty sposób tworzyć asertywne komunikaty. Łatwo zaplanujesz, swoje nowe reakcje na typowe trudne sytuacje, co pozwoli Ci, płynnie przejść, od teorii do praktyki
Czego dokładnie dowiesz się z kursu?
- Asertywność nie jest narzędziem uniwersalnym. W lekcji pierwszej, dowiesz się, w jakich sytuacjach asertywność jest niezbędna, a kiedy się nie sprawdza.
- 4 postawy życiowe. Lekcja druga, pomoże Ci określić, która z tych postaw, jest charakterystyczna dla Ciebie i co potrzebujesz w sobie rozwinąć, aby stać się bardziej asertywną.
- Wyrażanie, zarówno krytyki jak i pochwał, bywa trudne i może wywoływać konflikty. Z lekcji trzeciej dowiesz się jak konstruować swoje informacje zwrotne, aby były łatwe do przyjęcia i pomagały budować dobre relacje
- Przyjmowanie otwartej postawy wobec innych jest łatwe i bezpieczne, gdy umiesz skutecznie bronić swoich granic. W lekcji czwartej dowiesz się jak stopniować swoje reakcje obronne, aby nie eskalować konfliktów, których można by uniknąć.
- Odmawianie jest niezbędne do utrzymania w swoim życiu porządku i przewidywalności. Lekcja piąta to nie tylko schemat skutecznej odmowy ale też dwie niezwykle użyteczne strategie, na przełamanie kluczowych trudności związanych z odmawianiem. Jak sprawić, aby odmowa nie była zbyt raniąca dla drugiej strony ale też jasna i ograniczająca siłę nagabywania.
- Przyjmowanie krytyki nie jest przyjemne i niesie różnego rodzaju trudności. W lekcji szóstej, poznasz schemat 5xP jak reagować na krytykę, aby obronić się przed schowaną w niej agresją, a jednocześnie uniknąć tłumaczenia się, usprawiedliwiania, dyskutowania i odwetu.
Autorka kursu - Elżbieta Kalinowska,
psycholog, psychoterapeutka z 29-cio letnią praktyką
Nazywam się Elżbieta Kalinowska
- Od 1995 r. jako psycholog, pomagam ludziom w trudnych sytuacjach życiowych i emocjonalnych.
- Jestem absolwentką Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego (1995). Uzyskałam podyplomową specjalizację z psychologii klinicznej (2001)
- Jestem psychoterapeutką w podejściu Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Pracuję w tym nurcie od 20 lat
- W swojej pracy kieruję się przekonaniem, że niezależnie od przeszłej czy aktualnej sytuacji, każdy człowiek ma zasoby do dobrego radzenia sobie w życiu, przy czym nie każdy wie, jak dotrzeć i jak wykorzystać te siłę. Tu przydaje się moja pomoc.
- Od 2022 koncentruję się na prowadzeniu warsztatów grupowych, ze względu na ich większą efektywność w porównaniu z indywidualnymi sesjami.
- Uwielbiam towarzyszyć ludziom w odkrywaniu ich własnego potencjału. Daje mi to wiele satysfakcji, gdy widzę jak moje klientki uspokajają się i rozkwitają.
- W swojej pracy jestem maksymalnie skoncentrowana na tym, aby człowiek jak najszybciej i jak najprościej uzyskał realną zmianę w życiu. W każdym momencie współpracy, szukam odpowiedzi „co ta osoba może zrobić, aby przybliżyć się do życia jakiego pragnie”
- jestem przekonana, że zmiany nie biorą się z gadania i myślenia ale dzieją się, kiedy człowiek coś rzeczywiście zrobi w nowy sposób, dlatego skupiam się na zmianach małymi krokami, bo tylko takie można zacząć robić od razu
Poznaj zmiany jakich doświadczają moje klientki
przestałam być pierwsza do brania na siebie dodatkowej pracy. Zaczęłam mówić NIE. Odzyskuje równowagę psychiczną mam czas dla dzieci
Mam czas żeby spokojnie porozmawiać z synem, nie tylko gonić go do lekcji. Widzę, że mu to się podoba, otwiera się, dowiaduję się o problemach, o których nie miałam pojęcia.
Ania
klientka
Zaczęłam jasno określać zasady współpracy. Po godzinie 18.00 nie prowadzę rozmów o pracy, jeśli ktoś chce, coś załatwić, niech zadzwoni następnego dnia. Mam prawo do odpoczynku i wolnego wieczoru. Nie jestem już na każde zawołanie i czuję się z tym dobrze.
Kasia
klientka
Pierwsza rozmowa z mężem, od miesięcy, gdzie się nie kłóciłam – uważność na siebie i swoje emocje i już się nie kłócę. Wcześniej byłam taka zgnieciona, pretensjami męża i poczuciem winy, a teraz mam taki spokój, sama ze sobą czuję się dobrze.
Magda
klientka
Moja przyjaciółka często stawiała mnie w sytuacji bez wyjścia. Nie pytała, np. czy mam ochotę się spotkać, spędzić razem Święta, tylko informowała, o tym, co będziemy robić.
Na ogół zgadzałam się, ale denerwowało mnie, że nie zapyta mnie o zadanie, tylko decyduje sama. Bałam się coś powiedzieć, aby nie wyjść na małostkową i przewrażliwioną.
W końcu zdobyłam się na odwagę i spokojnie powiedziałam jej, czego oczekuję i co mi się nie podoba.
Jakiś czas była zdystansowana i nasze kontakty się osłabiły, ale teraz znów się spotykamy. Widzę, że jest uważniejsza i to mi pasuje.
Jola
klientka
Mam wrażenie, że te warsztaty dały mi duży progres. Kiedyś zrezygnowałam z auta, kiedy moja mama wywarła presje aby pieniądze na auto pożyczyć jej . Naciskała, wzbudzała poczucie winy. Wtedy się ugięłam. Teraz jestem w takim punkcie ze już nie przyjmuje przytyków rodziny, ze chce dla siebie za dużo. Wczoraj odebrałam z salonu nowe auto. Mam w nosie ewentualne uwagi rodziny, bo to moja sprawa co sobie kupię. Uwag, o dziwo nie było, nawet chwalili. To chyba dlatego , ze coraz częściej działam pomimo ich krytyki . Wiec warsztaty bardzo pomogły już, ale ćwiczyć nadal warto :).
Joanna
klientka
Nie zwlekaj, to jest TWOJA SZANSA!!!
Tylko jeden KILK dzieli Cię od poznania sekretów skutecznej komunikacji
Wyrażaj siebie z odwagą i swobodą. Zapanuj nad tokiem każdej rozmowy a zyskasz pewność siebie i szacunek innych.
