no stres

No stress

24,90 

Skuteczne metody walki ze stresem, dzięki którym możesz uzyskać natychmiastowe rezultaty, podane w przystępnej formie.

Przejdź do sklepu

Kategoria: Tag:

Opis

Jak poradzić sobie ze stresem?
I dlaczego większość ludzi robi błąd, za bardzo się spinając?
Jest wiele sytuacji, w jakich stres się pojawia i może nawet nie zdajesz sobie sprawy, że ci wszyscy ludzie, których spotykasz każdego dnia, również mają mnóstwo problemów, o które byś ich nie posądzał.

Miła kobieta, zawsze uśmiechnięta w pracy, dobra koleżanka, zawsze pomocna, gdy tylko wsiada do samochodu, po tym jak powiedziała ci słodkim głosem „do jutra”, może włączyć w samochodzie najostrzejszą składankę heavy metalu i krzyczeć w rytm muzyki, z powodu nagromadzonego przez cały dzień napięcia. To całkiem niezły sposób na rozładowanie stresu, jednak na każdego działa coś innego. Chcesz odkryć, co zadziała na Ciebie?

jak zwalczyć stres

Jak by to było umieć zachować zimną krew i radzić sobie ze stresem?
Stres to nasza naturalna reakcja na życie. Jest normalnym fizjologicznym zjawiskiem związanym z różnymi procesami. Sęk w tym, że zbyt duża dawka stresu ogranicza nasze możliwości i odbiera spokój. Aby każdy dzień był dla nas lżejszy i przyjemniejszy, warto wiedzieć, jak zwalczyć stres. Sam stres nie jest niebezpieczny, natomiast to, jak na niego REAGUJESZ, może już powodować spore komplikacje, takie jak np. depresja czy nerwica. Dowiedz się, jak przestać się stresować i w trudnych sytuacjach zachować zimną krew.

Od autora, Rafała Kołodzieja

“Kiedyś stres towarzyszył mi niemal nieustannie. Stresowałem się zarówno sprawami na pozór ważnymi, jak i najmniejszymi błahostkami. Byłem kłębkiem nerwów… wystraszony, niespokojny, wciąż zmęczony. Zacząłem się zastanawiać: „Dlaczego tak jest?”.

W końcu było wokół mnie tak wiele osób z większymi problemami, a nie poddawali się emocjom w takim stopniu jak ja. Rozpoczęły się moje poszukiwania.

Szukałem w książkach, na szkoleniach, w przemyśleniach tęgich umysłów.

Testowałem wszystko na własnej skórze, by odkryć coś nieprawdopodobnego. Odpowiedź była bliżej, niż bym mógł się tego spodziewać… Okazało się, że przyczyna całego zamieszania (a nawet całe zamieszanie) leży w mojej własnej głowie, w schematycznym, nawykowym, błędnym nastawieniu, w koncentracji na trudnościach i negatywach. Rozpocząłem swoją wielką podróż w kierunku zmiany… cały świat się zmienił, gdy zmieniłem sposób myślenia.

Chciałem zebrać moje doświadczenia i wiedzę na temat stresu w jedno miejsce. Tak powstała książka „No stress”.

Jest to jedyna w swoim rodzaju
kompilacja wiedzy na temat stresu.
Tego, co go powoduje i jak sobie z tym radzić.
Znajdziesz w niej wszystko, co będzie ci potrzebne, by w końcu zaznać upragnionego spokoju, pokonać stres i zacząć w pełni korzystać z życia.

Jeśli czujesz, że w Twoim życiu jest zbyt dużo nerwów, to jest tak tylko dlatego, że jeszcze nie zdecydowałeś się na zmianę tego stanu rzeczy. Musisz wiedzieć, że może być zupełnie inaczej.

W głównej mierze to nastawienie umysłu czy sposób podejścia do najróżniejszych spraw decyduje, czy przyprawiają one o zawrót głowy, czy mijają bez niepotrzebnych napięć.

Prawdziwy spokój, szczęśliwsze życie, harmonia zależą od odpowiedniej koncentracji umysłu i od działania we właściwy sposób. Napisałem tę książkę, by pokazać ci, że nie musisz biernie poddawać się tym wszystkim napięciom, jakie podsuwa Ci każdy dzień. Metody radzenia sobie ze stresem przedstawione w książce są łatwe do zastosowania i można z nich skorzystać bez większego przygotowania. Czy działają? Tak… sprawdziłem to osobiście. Nie musisz dłużej szukać – w tej książce jest wszystko, co będzie Ci potrzebne, by pokonać stres – od teorii po praktykę”.

Publikacja „NO STRESS” da Ci całościowe
spojrzenie na problematykę stresu
Co konkretnie znajduje się w tej książce?

najskuteczniejsze metody walki ze stresem, biorące pod uwagę złożoność problemu, jak i różnice w osobowości człowieka;
liczne przykłady i praktyczna wiedza, dzięki której możesz uzyskać natychmiastowe rezultaty w radzeniu sobie z problemami i ze związanym z nimi stresem;
teoria oparta na badaniach naukowców, przedstawiona w przystępnej formie,
sposoby na stres dnia codziennego, jak również problematyka chronicznego stresu,
kompleksowe podejście do tematu, uwzględniające zmianę osobistą.
Dzięki tej publikacji możesz nie tylko pozbyć się stresu, ale także przełamać lęki i zacząć osiągać rzeczy, o których wcześniej w Twoim życiu nawet Ci się nie śniło, oraz realizować wspaniałe cele.

Skąd tyle stresu w naszym życiu?
(Dlaczego 80% sytuacji, którymi się stresujesz, nigdy się nie wydarzy)

sposoby na stresOkoło 95% stresu wytwarzamy sobie sami. Taką statystyką można się zestresować. Naukowcy przeprowadzili badania i stwierdzili że około 80% sytuacji, jakimi się stresujesz, nigdy się nie wydarzy, jest wyobraźnią lub już się wydarzyło w przeszłości.

To znaczy, że trzymasz w sobie, w swoim umyśle, jakieś tam negatywne wizje jako nawyki albo wspomnienia. W każdym razie to już nie istnieje albo nigdy się nie wydarzy. By to lepiej zobrazować, weźmy dla przykładu temat, dla wielu będący olbrzymim przedmiotem stresu – wystąpienia publiczne.

Stresujesz się tym, że będziesz musiał przygotować przemówienie na jakąś uroczystość w firmie, stresujesz się tym, że ktoś Cię źle oceni lub będzie się z Ciebie śmiał, a może stwierdzi, że jesteś gruby i brzydko pachniesz. W rzeczywistości te sytuacje mogą się nigdy nie wydarzyć, bo wszyscy Cię szanują i jesteś bardzo kompetentny, a tak w ogóle to może nawet Cię nie wybiorą do odczytania przemówienia, bo nie będzie na to czasu, lub też sama uroczystość nie odbędzie się.

Wszystko jest tutaj na razie wizją, ale stres w Tobie jest prawdziwy i zaczyna rządzić w Twoim umyśle już na etapie myślenia o tej sytuacji. Są sposoby na to, aby sobie z tym poradzić. Skupienie się na chwili obecnej i większy kontakt z samym sobą i własnymi myślami może zdziałać cuda.

Domyślam się, że może wydawać Ci się to w Twoim przypadku mało realne i możesz nie dowierzać, że to jest możliwe. Dlatego spróbuj bez żadnego ryzyka. Pomyśl, ile możesz zyskać, jeśli znajdziesz sposób na poskromienie stresu i wykorzystanie go w pozytywny sposób.

Spis treści

Wstęp
Rozdział I Czym jest stres
Skąd ten cały stres?
Definicje stresu
Radzenie sobie ze stresem — definicje
Rodzaje stresu
Pozytywna strona stresu
Historia stresu
Stresuję się, bo myślę, że trzeba!
Zależność ciała od umysłu
Wschodnie kultury
Trzy źródła stresu
Ciało poza balansem
Skąd tyle stresu w naszym życiu?
Negatywny nastrój zabija
Strategia 1. Cele
Strategia 2. Skupienie się na pozytywnej stronie życia
Strategia 3. Szukanie korzyści
Strategia 4. Skupienie się na tym, co ważne
Natura stresu
Śmierć bliskiej osoby a stres
Rozdział II Jak zwalczyć stres?
Podstawowe zasady zarządzania stresem
Typowe reakcje na stres
Kategorie metod radzenia sobie ze stresem
Metodologia
Wykaz metod radzenia sobie ze stresem
Pióro i długopis
Odwrócenie uwagi
Afirmacje
Muzyka łagodzi obyczaje
Nagrania alfa
Uśmiechnij się
Medytacja
Inne sposoby medytacji
Ćwiczenia fizyczne
Oddychaj prawidłowoJoga
Spacer
Zmiana pozycji ciała
Masaż
Odżywianie
Spędzaj czas z uśmiechniętymi ludźmi
Bądź wdzięczny
Sen
Bądź łagodny dla siebie
Naucz się mówić „nie”
Możesz sobie pozwolić na płacz
Żyj tu i teraz
Zapach
Relaksująca kąpiel
Nic nie rób — samo minie
Skala stresu
Czytanie
Rób to, co lubisz
Gra na instrumencie
Nie odkładaj na później
Pomagaj innym
Porozmawiaj z kimś
Rozpraw się ze stresem w międzyczasie
Jedna rzecz w jednym czasie
Znajdź przyczyny
Urlop
Dystansowanie
Pozytywny poranek
Małe przerwy w ciągu dnia
Unikaj zaciętości
Relaksacje
Bądź optymistą
Nie martw się na zapas
Nie odkrywaj Ameryki
Zaakceptuj siebie
Przejmij kontrolę nad swoim życiem
Wizualizacje
Kontakt z Bogiem
Powiedz „stop”
Zrób przerwę
Rozdział III Głęboka przemiana
Uwaga już w pierwszym momencieSytuacje stresowe
Korek uliczny
Stres w pracy
Finanse
Studia, szkoła
Inny sposób myślenia
Kontakt ze sobą
Głęboka przemiana — zwalczanie przyczyn stresu
Jednominutowa reakcja
Równowaga w życiu
Dodatkowe rady w walce z chronicznym stresem
Rozdział IV Dowiedz się o stresie więcej
Wymiar społeczny
Leki i używki a stres
Zaprzestanie brania stymulatorów jako powód stresu
Symptomy stresu, objawy, reakcje
Co, jeśli nic nie zrobisz z sytuacją stresową i jej symptomami?
Małe zmiany — duże znaczenie
Wpływ diety
Styl życia
„Kontakt z życiem”
Płeć a stres
Stres u dzieci
Jak sobie radzić ze stresem dziecka?
Inne sposoby na złagodzenie stresu u dzieci
10 wymyślnych sposobów radzenia sobie ze stresem
Dodatek Dezyderata — Max Ehrmann
Życie — instrukcja obsługi

Recenzje

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o “No stress”

Podane dane będą przetwarzane w wymienionym celu zgodnie z Polityką Prywatności.

Zaprojektowane przez Klienter.pl

Pobierz poradnik

5 Zasad Jak Pozbyć się Lęku
i zyskać większą pewność siebie




Akceptuję politykę prywatności

Wyrażam zgodę na otrzymywanie, na moje konto poczty elektronicznej informacji handlowych w formie mailingów i newslettera wysyłanych przez MULTIKA Elżbieta Kalinowska w imieniu własnym. Przyjmuję do wiadomości, że mogę w dowolnym momencie wycofać tę zgodę.