BEZPŁATNE 3-DNIOWE WYZWANIE ONLINE: Dla wrażliwych na krytykę kobiet, które chcą wreszcie zacząć żyć po swojemu.
Dołącz do wyzwania
ŻYCIE NA WŁASNYCH WARUNKACH
Ile energii i czasu swojego życia, tracisz niepotrzebnie, przejmując się, że komuś, coś może się nie spodobać?
Dowiedz się, jak świadomie kierując swoją uwagą, możesz pozbyć się od lęku przed krytyką i oceną.
Dzięki “Sile Pozytywnej Samoświadomości”, uruchom odwagę do działania, które rozwija twój potencjał i żyj pełnią SWOJEGO życia
START: 20 maja 2024
GODZ. 19.00 czasu polskiego
Podczas tego 3 dniowego wyzwania
- Dowiesz się, dlaczego lęk przed oceną jest tak silny, że trudno pokonać go racjonalnym tłumaczeniem, że przecież nic się nie stanie.
- Poznasz sposób, aby ten lęk osłabić na tyle, żebyś była w stanie działać z przekonaniem i wiarą że się uda, nawet jeśli innym, to się nie podoba.
- Przećwiczysz sprawdzoną w profesjonalnej psychoterapii metodę, na rozbrajanie swoich negatywnych, krytycznych myśli, aby zacząć samą siebie wspierać i doceniać.
- Otrzymasz gotowe wzory asertywnych reakcji na krytykę, które możesz zastosować od razu i przejąć kontrolę nad sytuacją rozmowie.
Jeśli boisz się krytyki, to masz dwie możliwości:
Robić tak, żeby nikt się nie mógł przyczepić
To zmusza Cię do perfekcjonizmu i zgadywania oczekiwań innych ludzi.
- nie żyjesz swoim życiem tylko podporządkowujesz się woli innych
- oni i tak mają pretensje i krytykują, bo nie jesteś w stanie dostosować się do wszystkiego
- ludzie wykorzystują twoją dobroć i oczekują coraz więcej zamiast okazać wdzięczność
- twoje relacje stają się bardzo napięte i obciążone wzajemnymi pretensjami
- wycofujesz się i zamykasz, zamiast żyć z radością i satysfakcją
Przestać przejmować się, że ktoś się czepia
To daje Ci swobodę decyzji i pozwala przejąć kontrolę nad swoim życiem.
- robisz to, co uważasz za słuszne, żyjesz w zgodzie ze sobą i swoimi wartościami
- realizujesz swoje plany, rozwijasz się, żyjesz na swoim warunkach - daje Ci to satysfakcję i radość
- inni rozumieją, gdzie są twoje granice i rzadziej je przekraczają. Szanują twój czas i okazują wdzięczność
- twoje relacje stają się głębsze i spokojniejsze. Toksyczne relacje znikają z Twojego życia.
- masz chęć i energię do działania.
Na wyzwaniu pokażę Ci, co zrobić aby przestać się przejmować
i żyć na własnych warunkach, bez oglądania się na innych
Przez 3 dni z rzędu, 20.05.24 – 22.05.2024r. będziemy spotykać się w zamkniętej Grupie na Facebooku
Każdego dnia będzie LIVE trening ze mną, podczas którego poznasz metodę „Siła Pozytywnej Samoświadomości”.
Dostaniesz dawkę wiedzy i zadanie do wykonania, żeby tę wiedzę od razu przekuć w praktykę
Każdy trening potrwa ok. 60 min – nagrania dostępne przez tydzień
codziennie podczas live do wygrania nagrody
HARMONOGRAM WYZWANIA:
Poniedziałek 20.05.24 godz. 19.00 czasu polskiego
LIVE: “Na czym skupia się twoja uwaga”
- Zrozumiesz, dlaczego lęk przed oceną jest tak silny i dlaczego przekonywanie się, ze nic się nie stanie, nie likwiduje go.
- Dowiesz się, jak kierując swoją uwagą i wzmacniając świadomość siebie, możesz skutecznie obniżyć lub nawet pozbyć się lęku. Coś co dziś wywołuje twoje obawy straci swoją moc i będziesz się dziwić, że to Cię w przeszłości hamowało.
- Dowiesz się dokładnie co zrobić, aby praktyce budować odporność na krytykę – sprawdzisz na przykładowym zadaniu, jak możesz nad tym pracować dzień po dniu
Wtorek 21.05.24 godz. 19.00 czasu polskiego
LIVE 2: “Jak wzmocnić samoocenę”
- Zrozumiesz, w jaki sposób twoje własne myśli na swój temat, wzmacniają lęk przed oceną innych.
- Dowiesz się, jak oddzielić poczucie własnej wartości od ciągłego uzyskiwania potwierdzenia z zewnątrz (sukcesy, pochwały, akceptacja innych) i zacząć się czuć dobrze ze sobą, taką jaką jestem.
- Nauczysz się prostej metody jak zmienić swoje negatywne myśli na wspierające. To jest ćwiczenie wzięte z psychoterapii behawioralno-poznawczej i możesz je stosować tak, długo aż wspierające myśli staną się dla Ciebie naturalnym odruchem.
Środa 22.05.24r. godz. 19.00 czasu polskiego
LIVE 3: ” Jak odpowiadać na krytykę”
- Zrozumiesz, dlaczego krytyka jest dla Ciebie takim problemem, że unikasz jej za wszelką cenę, nawet kosztem swoich potrzeb.
- Dowiesz się, jak możesz reagować na krytykę, aby przejąć kontrolę nad sytuacją i nie czuć się kompletnie bezsilną.
- Dostaniesz gotowe schematy asertywnych reakcji na krytykę, które będziesz w stanie zastosować „od ręki” w każdej sytuacji, gdy z krytyką się spotkasz.
Dołącz do 3 dniowego wyzwania, przestań przejmować się tym, co myślą inni,
aby swobodnie działać i cieszyć się życiem
Przejmowanie się, co pomyślą inni, jest niezwykle silnym ale zupełnie niepotrzebnym hamulcem dla twojej aktywności i kreatywności.
Aby żyć swobodnie potrzebujesz przestrzeni dla siebie, a to nie zawsze będzie się podobało innym. Nie unikniesz krytyki, czy niezadowolenia innych, ale możesz zmienić reguły gry rządzące twoimi relacjami z innymi.
Możesz wejść na poziom rozmowy, na którym twoje pomysły, cele, potrzeby liczą się nie mniej niż cele i potrzeby innych ludzi.
Wystarczy tylko że nauczysz się innego postrzegania samej siebie. Możesz to zrobić bez względu na okoliczności, ponieważ to zależy wyłącznie, od tego jak pokierujesz swoją uwagą i na ile jesteś świadoma siebie.
Uruchom i wzmocnij „Siłę Pozytywnej Samoświadomości”
Poznaj zmiany jakich doświadczają moje klientki
przestałam być pierwsza do brania na siebie dodatkowej pracy. Nie wyrywam się, że coś zrobię tylko dlatego, że umiem. Odzyskuje równowagę psychiczną mam czas dla dzieci
Mam czas żeby spokojnie porozmawiać z synem, nie tylko gonić go do lekcji. Widzę, że mu to się podoba, otwiera się, dowiaduję się o problemach, o których nie miałam pojęcia. W umowie z klientem od razu określiłam zasady współpracy, które mi pasują. Przestałam się ograniczać i przejmować że “KTOŚ pomyślałby, że…”
Ania
klientka
uświadomiłam sobie swoje zasoby i to jak wiele ich posiadam. Zobaczyłam swoje silne strony i słabe strony i zaakceptowałam je. Dzięki zadaniom wiedziałam co mam robić, żeby sobie radzić, kiedy było mi trudno. Można powiedzieć że dostałam narzędzia i instrukcję jak ich używać. Teraz już weszły mi w nawyk. Dostałam całe tony motywacji do działania ale też nauczyłam się odpoczywania i tego, że zawsze, nawet jak jest bardzo trudno, jest jakieś rozwiązanie.
Sylwia
klientka
teraz zastanawiam się nad rzeczami, nad którymi bym się kiedyś, nigdy nie zastanawiała. Uczę się myśleć o sobie i czuję, że jestem na dobrej drodze. Pierwsza rozmowa z mężem, od miesięcy, gdzie się nie kłóciłam – uważność na siebie i swoje emocje i już się nie kłócę. Wcześniej byłam taka zgnieciona, pretensjami męża i poczuciem winy, a teraz mam taki spokój, sama ze sobą czuję się dobrze. Pokazujesz mi rzeczy, które zmieniają życie
Magda
klientka
weszło mi w nawyk jedno ćwiczenie, które zaproponowałaś. To mi pokazało, ze ja często nawet nie czułam, że jestem zmęczona albo że chce mi się pić, albo jeść. Teraz dużo lepiej sie czuję. Już wiem jak mam dbać o siebie i staram się to robić i czuję się teraz znacznie lepiej. Jestem spokojniejsza, bardziej cierpliwa do dzieci. Bardzo mi tego brakowało, żeby nie krzyczeć na nie. Chcę być dobrą mamą, żeby moje dzieci czuły się kochane.
Klaudia
klientka
Codzienne zadania i instrukcje to jest o wiele fajniejsze niż zwykła terapia. Po terapii, to się tylko przez dwa dni pamięta, co tam robić trzeba.
Mega mi się podoba. Codzienny kontakt daje poczucie bezpieczeństwa. Dzięki temu, zaczęłam z domu wychodzić (mimo paniki). Jakby to była jedna rozmowa co tydzień, to w życiu bym rady nie dała, a ze wiedziałam ze jak wyjdę z domu to mogę do ciebie napisać i będziesz wtedy ze mną to od razu mniej się bałam i miałam więcej wiary w to ze się uda bo nie byłam z tym sama. Sama bym rady nie dała jakby mi terapeutka dała zadanie ze do następnej sesji nam wyjść sama z domu to w życiu bym rady nie dała. Codzienny kontakt i małe kroczki to wg mnie na serio recepta na sukces.
Iza
klientka
Wyzwanie poprowadzi psycholog z 29 letnią praktyką
Elżbieta Kalinowska
Nazywam się Elżbieta Kalinowska
- Od 1995 r. jako psycholog, pomagam ludziom w trudnych sytuacjach życiowych i emocjonalnych.
- Jestem absolwentką Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego (1995). Uzyskałam podyplomową specjalizację pierwszego stopnia z psychologii klinicznej (2001)
- Jestem psychoterapeutką w podejściu Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Pracuję w tym nurcie od 20 lat
- W swojej pracy kieruję się przekonaniem, że niezależnie od przeszłej czy aktualnej sytuacji, każdy człowiek ma zasoby do dobrego radzenia sobie w życiu.
- Uwielbiam towarzyszyć ludziom w odkrywaniu ich własnego potencjału. Daje mi to wiele satysfakcji, gdy widzę jak moje klientki uspokajają się i rozkwitają.
- W swojej pracy jestem maksymalnie skoncentrowana na tym, aby człowiek jak najszybciej i jak najprościej uzyskał realną zmianę w życiu. W każdym momencie współpracy, szukam odpowiedzi „co ta osoba może zrobić, aby przybliżyć się do życia jakiego pragnie”
- jestem przekonana, że zmiany nie biorą się z gadania i myślenia ale dzieją się, kiedy człowiek coś rzeczywiście zrobi w nowy sposób, dlatego skupiam się na zmianach małymi krokami, bo tylko takie można zacząć robić od razu
Posłuchaj, co o autorce mówią inni
Joanna Olesińska - Prus
Właścicielka internetowej szkoły “Matura po Latach” https://eduyou.pl/
Michał Szymański
Właściciel Punktu Piękności https://www.punktpieknosci.pl/
