Odzyskaj siebie | Psycholog On-Line

Zawartość kursu

Samoświadomość
Pracujesz nad świadomością swoich emocji, potrzeb, celów - zestaw zadań na dwa tygodnie

DZIEŃ 1 – zadanie „Co czuję?” cz.1
Co czuję cz.1 – moje refleksje
DZIEŃ 2 – zadanie: Co czuję cz.2
Co czuję cz.2 – moje refleksje
DZIEŃ 3 – zadanie: „Nazwij emocję”
„Nazwij emocję” – moje refleksje
DZIEŃ 4: Ciało, emocja, potrzeba
„Ciało, Emocje, Potrzeba” – moje refleksje
DZIEŃ 5: Praktyka uważności cz.1
Praktyka uważności cz.1 – moje refleksje
DZIEŃ 6: Praktyka uważności cz.2
Praktyka uważności cz.2 – moje refleksje
DZIEŃ 7 – zadanie: Zauważanie potrzeb cz.1
Zauważanie potrzeb cz.1 – moje refleksje
DZIEŃ 8 – zadanie: Zauważanie potrzeb cz.2
Zauważanie potrzeb cz.2 – moje refleksje
DZIEŃ 9 – zadanie: Po co to robię cz.1
Po co to robię cz.1 – moje refleksje
DZIEŃ 10 – zadanie: Po co to robię cz.2
Po co to robię cz.2 – moje refleksje
DZIEŃ 11 – zadanie: Zaopiekuj się swoimi potrzebami cz.1
Zaopiekuj się sobą cz.1 – moje refleksje
DZIEŃ 12 – zadanie: Zaopiekuj się sobą cz. 2
Zaopiekuj się sobą cz. 2 – moje refleksje

Samoakceptacja
Pracujesz nad pozytywnym nastawieniem do siebie - zestaw zadań na tydzień

DZIEŃ 1 – zadanie: Jestem w porządku cz.1
Jestem w porządku cz.1 – moje refleksje
DZIEŃ 2 – zadanie: Jestem w porządku cz.2
Jestem w porządku cz.2 – moje refleksje
DZIEŃ 3 – zadanie: Czy jestem zadowolona z tego, co robię w tym momencie
Czy jestem zadowolona z tego, co robię w tym momencie – moje refleksje
DZIEŃ 4 – zadanie: Jestem w porządku nawet jeśli… cz.1
Jestem w porządku nawet jeśli cz.1…– moje refleksje
DZIEŃ 5 – zadanie: Jestem w porządku nawet jeśli… cz.2
Jestem w porządku nawet jeśli… cz.2 – moje refleksje
DZIEŃ 6 – zadanie: Pierwszy dzień pozytywności
Pierwszy dzień pozytywności – moje refleksje
DZIEŃ 7 – zadanie: Drugi dzień pozytywności
Drugi dzień pozytywności – moje refleksje

Granice
Pracujesz, nad określeniem i wzmocnieniem swoich granic - zestaw zadań na dwa tygodnie

DZIEŃ 1 – zadanie: Na co mam wpływ w tym momencie cz.1
Na co mam wpływ w tym momencie cz.1 – moje refleksje
DZIEŃ 2 – zadanie: Na co mam wpływ w tym momencie cz.2
Na co mam wpływ w tym momencie cz.2 – moje refleksje
DZIEŃ 3 – zadanie: Kto jeszcze ma wpływ na tę sytuację cz. 1
Kto jeszcze ma wpływ na tę sytuację cz. 1 – moje refleksje
DZIEŃ 4 – zadanie: Kto jeszcze ma wpływ na tę sytuację cz.2
Kto jeszcze ma wpływ na tę sytuację cz. 2 – moje refleksje
DZIEŃ 5 – zadanie: Czyj cel na czyim polu cz. 1
Czyj cel na czyim polu cz. 1 – moje refleksje
DZIEŃ 6 – zadanie: Czyj cel na czyim polu cz. 2
Czyj cel na czyim polu cz. 2 – moje refleksje
DZIEŃ 7 – zadanie: Mój cel – Twój cel cz. 1
Mój cel – Twój cel cz. 1 – moje refleksje
DZIEŃ 8 – zadanie: Mój cel – Twój cel cz. 2
Mój cel – Twój cel cz. 2 – moje refleksje
DZIEŃ 9 – zadanie: Do kogo należy decyzja i działanie cz.1
Do kogo należy decyzja i działanie cz.1 – moje refleksje
DZIEŃ 10 – zadanie: Do kogo należy decyzja i działanie cz. 2
Do kogo należy decyzja i działanie cz. 2 – moje refleksje
DZIEŃ 11 – zadanie: Moje sygnały graniczne
Moje sygnały graniczne – moje refleksj
DZIEŃ 12 – zadanie: Co robisz, gdy ktoś wchodzi w Twoje granice
Co robisz, gdy ktoś wchodzi w Twoje granice – moje refleksje
DZIEŃ 13 – zadanie: Sygnały graniczne od innych osób – kiedy Ty wchodzisz w czyjeś granice
Sygnały graniczne od innych osób – kiedy Ty wchodzisz w czyjeś granice – moje refleksje
DZIEŃ 14 – zadanie: Jakie twoje działania wiążą się z wchodzeniem w granice innych osób
Jakie twoje działania wiążą się z wchodzeniem w granice innych osób – moje refleksje

Komunikacja i relacje
Tu uczysz się asertywnej komunikacji, dzięki której możesz budować relacje na których Ci zależy. Nauczysz się też patrzeć na relacje pod kątem tego, czy chcesz je rozwijać, czy wygaszać - zestaw zadań na 2 tygodnie

DZIEŃ 1 – zadanie: Które strategie komunikacji już stosuję?
Które strategie komunikacji już stosuję? – moje refleksje
DZIEŃ 2 – zadanie: Pozytywne podejście do drugiej osoby cz.1
Pozytywne podejście do drugiej osoby cz.1 – moje refleksje
DZIEŃ 3 – zadanie: Pozytywne podejście do drugiej osoby cz.2
Pozytywne podejście do drugiej osoby cz.2 – moje refleksje
DZIEŃ 4 – zadanie: Aktywne słuchanie cz.1
Aktywne słuchanie cz.1 – moje refleksje
DZIEŃ 5 – zadanie: Aktywne słuchanie cz.2
Aktywne słuchanie cz.2 – moje refleksje
DZIEŃ 6 – zadanie: Obserwacja komunikacji bliskich relacjach
Obserwacja komunikacji bliskich relacjach – moje refleksje
DZIEŃ 7 – zadanie: Obserwacja komunikacji w zawodowych relacjach
Obserwacja komunikacji w zawodowych relacjach – moje refleksje
DZIEŃ 8 – zadanie: Asertywna informacja zwrotna – pochwała
Asertywna informacja zwrotna – pochwała – moje refleksje
DZIEŃ 9 – zadanie: Asertywna informacja zwrotna – krytyka
Asertywna informacja zwrotna – krytyka – moje refleksje
DZIEŃ 10 – zadanie: Asertywne reagowanie na krytykę
Asertywne reagowanie na krytykę – moje refleksje
DZIEŃ 11 – zadanie: Asertywna odmowa
Asertywna odmowa – moje refleksje
DZIEŃ 12 – zadanie: Jakie są twoje relacje
Jakie są twoje relacje – moje refleksje
DZIEŃ 13 – zadanie: Co zrobię z tą relacją
Co zrobię z tą relacją – moje refleksje

Oceny i recenzje uczniów

Brak recenzji

Zawartość kursu

Samoświadomość Pracujesz nad świadomością swoich emocji, potrzeb, celów - zestaw zadań na dwa tygodnie

DZIEŃ 1 – zadanie „Co czuję?” cz.1

Co czuję cz.1 – moje refleksje

DZIEŃ 2 – zadanie: Co czuję cz.2

Co czuję cz.2 – moje refleksje

DZIEŃ 3 – zadanie: „Nazwij emocję”

„Nazwij emocję” – moje refleksje

DZIEŃ 4: Ciało, emocja, potrzeba

„Ciało, Emocje, Potrzeba” – moje refleksje

DZIEŃ 5: Praktyka uważności cz.1

Praktyka uważności cz.1 – moje refleksje

DZIEŃ 6: Praktyka uważności cz.2

Praktyka uważności cz.2 – moje refleksje

DZIEŃ 7 – zadanie: Zauważanie potrzeb cz.1

Zauważanie potrzeb cz.1 – moje refleksje

DZIEŃ 8 – zadanie: Zauważanie potrzeb cz.2

Zauważanie potrzeb cz.2 – moje refleksje

DZIEŃ 9 – zadanie: Po co to robię cz.1

Po co to robię cz.1 – moje refleksje

DZIEŃ 10 – zadanie: Po co to robię cz.2

Po co to robię cz.2 – moje refleksje

DZIEŃ 11 – zadanie: Zaopiekuj się swoimi potrzebami cz.1

Zaopiekuj się sobą cz.1 – moje refleksje

DZIEŃ 12 – zadanie: Zaopiekuj się sobą cz. 2

Zaopiekuj się sobą cz. 2 – moje refleksje

Samoakceptacja Pracujesz nad pozytywnym nastawieniem do siebie - zestaw zadań na tydzień

DZIEŃ 1 – zadanie: Jestem w porządku cz.1

Jestem w porządku cz.1 – moje refleksje

DZIEŃ 2 – zadanie: Jestem w porządku cz.2

Jestem w porządku cz.2 – moje refleksje

DZIEŃ 3 – zadanie: Czy jestem zadowolona z tego, co robię w tym momencie

Czy jestem zadowolona z tego, co robię w tym momencie – moje refleksje

DZIEŃ 4 – zadanie: Jestem w porządku nawet jeśli… cz.1

Jestem w porządku nawet jeśli cz.1…– moje refleksje

DZIEŃ 5 – zadanie: Jestem w porządku nawet jeśli… cz.2

Jestem w porządku nawet jeśli… cz.2 – moje refleksje

DZIEŃ 6 – zadanie: Pierwszy dzień pozytywności

Pierwszy dzień pozytywności – moje refleksje

DZIEŃ 7 – zadanie: Drugi dzień pozytywności

Drugi dzień pozytywności – moje refleksje

Granice Pracujesz, nad określeniem i wzmocnieniem swoich granic - zestaw zadań na dwa tygodnie

DZIEŃ 1 – zadanie: Na co mam wpływ w tym momencie cz.1

Na co mam wpływ w tym momencie cz.1 – moje refleksje

DZIEŃ 2 – zadanie: Na co mam wpływ w tym momencie cz.2

Na co mam wpływ w tym momencie cz.2 – moje refleksje

DZIEŃ 3 – zadanie: Kto jeszcze ma wpływ na tę sytuację cz. 1

Kto jeszcze ma wpływ na tę sytuację cz. 1 – moje refleksje

DZIEŃ 4 – zadanie: Kto jeszcze ma wpływ na tę sytuację cz.2

Kto jeszcze ma wpływ na tę sytuację cz. 2 – moje refleksje

DZIEŃ 5 – zadanie: Czyj cel na czyim polu cz. 1

Czyj cel na czyim polu cz. 1 – moje refleksje

DZIEŃ 6 – zadanie: Czyj cel na czyim polu cz. 2

Czyj cel na czyim polu cz. 2 – moje refleksje

DZIEŃ 7 – zadanie: Mój cel – Twój cel cz. 1

Mój cel – Twój cel cz. 1 – moje refleksje

DZIEŃ 8 – zadanie: Mój cel – Twój cel cz. 2

Mój cel – Twój cel cz. 2 – moje refleksje

DZIEŃ 9 – zadanie: Do kogo należy decyzja i działanie cz.1

Do kogo należy decyzja i działanie cz.1 – moje refleksje

DZIEŃ 10 – zadanie: Do kogo należy decyzja i działanie cz. 2

Do kogo należy decyzja i działanie cz. 2 – moje refleksje

DZIEŃ 11 – zadanie: Moje sygnały graniczne

Moje sygnały graniczne – moje refleksj

DZIEŃ 12 – zadanie: Co robisz, gdy ktoś wchodzi w Twoje granice

Co robisz, gdy ktoś wchodzi w Twoje granice – moje refleksje

DZIEŃ 13 – zadanie: Sygnały graniczne od innych osób – kiedy Ty wchodzisz w czyjeś granice

Sygnały graniczne od innych osób – kiedy Ty wchodzisz w czyjeś granice – moje refleksje

DZIEŃ 14 – zadanie: Jakie twoje działania wiążą się z wchodzeniem w granice innych osób

Jakie twoje działania wiążą się z wchodzeniem w granice innych osób – moje refleksje

Komunikacja i relacje Tu uczysz się asertywnej komunikacji, dzięki której możesz budować relacje na których Ci zależy. Nauczysz się też patrzeć na relacje pod kątem tego, czy chcesz je rozwijać, czy wygaszać - zestaw zadań na 2 tygodnie

DZIEŃ 1 – zadanie: Które strategie komunikacji już stosuję?

Które strategie komunikacji już stosuję? – moje refleksje

DZIEŃ 2 – zadanie: Pozytywne podejście do drugiej osoby cz.1

Pozytywne podejście do drugiej osoby cz.1 – moje refleksje

DZIEŃ 3 – zadanie: Pozytywne podejście do drugiej osoby cz.2

Pozytywne podejście do drugiej osoby cz.2 – moje refleksje

DZIEŃ 4 – zadanie: Aktywne słuchanie cz.1

Aktywne słuchanie cz.1 – moje refleksje

DZIEŃ 5 – zadanie: Aktywne słuchanie cz.2

Samoświadomość
Pracujesz nad świadomością swoich emocji, potrzeb, celów - zestaw zadań na dwa tygodnie

Samoakceptacja
Pracujesz nad pozytywnym nastawieniem do siebie - zestaw zadań na tydzień

Granice
Pracujesz, nad określeniem i wzmocnieniem swoich granic - zestaw zadań na dwa tygodnie

Komunikacja i relacje
Tu uczysz się asertywnej komunikacji, dzięki której możesz budować relacje na których Ci zależy. Nauczysz się też patrzeć na relacje pod kątem tego, czy chcesz je rozwijać, czy wygaszać - zestaw zadań na 2 tygodnie