Trening uważności - trzy nagrania

Trening uważności

72,00 

Jeśli chcesz wzmocnić swoją wewnętrzną siłę – stać się odporniejszym na przykrości, osiągnąć pewność siebie, doświadczać więcej pozytywnych emocji, być bardziej skoncentrowanym i efektywnym w działaniu – naucz swój umysł działania w trybie uważności i koncentracji.
Trening uważności jest zestawem specjalnie dobranych nagrań, które pozwolą Ci w pełni wykorzystać siłę swojego umysłu. Szczegóły tej metody znajdziesz w pełnego opisie poniżej

Opis

Jeśli szukasz skutecznego sposobu na pozbycie się lęku i większą pewność siebie, to możesz zrobić tak naprawdę jedną z dwóch rzeczy:

1. Próbować intensywniej wykorzystywać siły które posiadasz, tzn. „wziąć się w garść”, mocniej postarać i tym samym bardziej „zmotywować”. Przykład? Zmuszasz się do zrobienia czegoś, czego się boisz, np. zabierasz głos na zebraniu w pracy, pomimo, że jest to dla Ciebie bardzo stresujące.

2. Wykorzystujesz w pełni siłę swojego umysłu tak że przestajesz odczuwać stres w momentach, które wcześniej Cię paraliżowały. Przykład? Na zebraniu w pracy zabierasz głos bez wysiłku bo czujesz się swobodnie i nie musisz pokonywać stresu.
Trenując swój umysł każdego dnia wzmacniasz swoją siłę psychiczną i odporność na stres tak, że ponad połowa sytuacji lękowych przestaje istnieć, a druga połowa wywołuje pewien strach, który spokojnie kontrolujesz.

Pewnie myślisz sobie- to niemożliwe!

Jeżeli tak, to słuchaj tego…

W sporcie techniki te są już znane i wykorzystywane z wielkimi sukcesami od dłuższego czasu. To trochę jak z nawigacją GPS. Jeszcze do niedawna technologia dostępna jedynie dla NASA i służb wojskowych, dziś z sukcesem stosowana do skutecznego przemieszczania się przez większość z nas. Wyobrażasz sobie dzisiaj rozkładanie mapy będąc w trasie? Raczej nie! Odpalasz nawigację która prowadzi Cię do celu i już.

Jak osiągnąć niebywałą pewność siebie?

Tak jak to osiągnęła m. in. Agnieszka Radwańska i Adam Małysz

Przedstawiam Ci tajemnicę sukcesu wielkich sportowców. Agnieszka Radwańska i Adam Małysz nie osiągnęli swoich sukcesów przez to, że nagle zaczęli jeszcze mocniej trenować. Oni po prostu włączyli jeden ważny element do swojego treningu sportowego- trening mentalny.

Wszystko czego doświadczamy w życiu, jest efektem aktywności naszego umysłu.
Twoja zdolność do skutecznego działania, silna wola, wytrwałość, odwaga, pewność siebie, optymizm, poczucie szczęścia są efektami działania umysłu, który tworzy takie właśnie stany i doświadczenia.

Jak się domyślasz umysł może powodować też zupełnie inne doświadczenia – możesz czuć się słaby, niepewny, przytłoczony, zestresowany.

To jak się czujesz jest efektem trybu w jakim pracuje Twój umysł.

Większość z nas działa na tak zwanym autopilocie, tzn. robimy różne rzeczy myśląc o czymś innym. Oznacza to, że możesz pracować, jeść, rozmawiać, bawić się z dziećmi, oglądać film itd., będąc jednocześnie myślami w zupełnie innym miejscu i czasie. Na przykład będąc w domu, tak mocno myślisz o sytuacji która Ci się przydarzyła w pracy, że nie zauważasz, że właśnie zjadłeś obiad. Nie jesteś w stanie powtórzyć tego, co ktoś właśnie do Ciebie powiedział, choć pozornie uczestniczyłeś w rozmowie. Jest to pierwszy tryb twojego umysłu – tryb działania automatycznego i rozproszenia uwagi

Z drugiej strony możesz funkcjonować świadomie, koncentrując swoja uwagę na tym, co robisz i czego doświadczasz w danym momencie. W tym trybie umysłu jesteś obecny zarówno ciałem jak i duchem, TU i TERAZ. Ten tryb nazywa się stanem uważności (ang. mindfulness).
Na przykład, kiedy w domu, po pracy, jesz obiad, koncentrujesz się na tym że jesz, co jesz, na rozmowie którą prowadzisz, a sytuacja, która przydarzyła się w pracy nie odciąga Twojej uwagi. Jest to tryb uważności – tryb świadomego działania i koncentracji uwagi. W tym trybie możesz zdecydować na czym się skupisz i co będziesz robić. Masz pełną kontrolę nad sobą

Setki psychologicznych badań naukowych potwierdzają, że zdolność umysłu do osiągania stanu uważności jest ściśle powiązana w życiu z poczuciem satysfakcji i szczęścia.

Oznacza to, że osoby które stają się bardziej uważne (mindfull)

  •  zaczynają kontrolować swoje emocje, co z kolei przekłada się na ich lepsze relacje z innymi ludźmi. Ich poczucie własnej wartości diametralnie wzrasta.
  • stają się bardziej wytrwałe i zaczynają odnosić sukcesy w tym co robią gdyż wykształcają zdolność samodzielnego kontrolowania swoich myśli i zachowań
  • lepiej znoszą stres i niepowodzenia – zatem mogą pozwolić sobie na odważniejsze działanie
  • przeżywają więcej pozytywnych emocji niż negatywnych – czyli czują się szczęśliwsze
  • stają się bardziej zadowolone z życia i w mniejszym stopniu podatne na depresyjne
  • stają się bardziej efektywne w działaniu i uzyskują wyższe wyniki w testach badających nastrój, pamięć, zdolność koncentracji (zmiany widoczne już po 4 dniach ćwiczeń po 20 min dziennie!)

To tylko wybrane efekty treningu mentalnego. Jeśli chcesz zapoznać się ze szczegółowymi wynikami badań, patrz przypis u dołu strony.

Zobacz, źródło swojego szczęścia masz na wyciągnięcie ręki – wystarczy że zaczniesz korzystać z takiego trybu działania twojego umysłu, który Ci to umożliwi. Co więcej twój umysł już ma tę zdolność wystarczy tylko ja uruchomić.
Masz już w swojej głowie włącznik, którym możesz odpalić siłę psychiki. Wystarczy, że go po prostu użyjesz – niesamowite, prawda?

Zapytasz, dlaczego umysł, sam z siebie nie wchodzi w tryb uważności skoro ma taką możliwość?

Odpowiedź jest prosta – nie masz nawyku wchodzenia w stan uważności.

Są trzy główne powody dlaczego nie możesz automatycznie korzystać z siły swojego umysłu:

1. Żyjesz w świecie przeładowanym bodźcami, które walczą o Twoją uwagę, dlatego się rozpraszasz
2. Żyjesz w pośpiechu, który zmusza Cię do robienia wielu rzeczy naraz, dlatego umysł sam uruchamia tryb autopilota więc żyjesz w stanie rozproszenia
3. Funkcjonujesz w kulturze nastawionej na przyszłe efekty a nie na skupianiu się na chwili obecnej (która jest TU i TERAZ). Tak więc ludzie z twojego otoczenia również nie są uważni więc nie miałeś jak się tego nauczyć

Jeśli chcesz korzystać z efektów jakie da Ci tryb uważności potrzebujesz nauczyć swój umysł wchodzenia w ten stan. Potrzebujesz zacząć trenować swoją uważność, co wbrew pozorom nie jest takie proste, chyba, że posiadasz do tego odpowiednie narzędzia.

Jak ćwiczyć uważność?

Wiedząc jak wiele błędów w treningu uważności popełniają osoby które próbują ją wyćwiczyć samodzielnie, przygotowałam dla Ciebie specjalne nagrania które niemalże same wpoją Ci tę umiejętność. Nagrania te pozwolą Ci uzyskać koncentrację i skupienie niczym światło wiązki lasera. To zaś szybko przełoży się na efekty o których pisałam powyżej. Jedyne czego potrzebujesz, to zadbać o czas, w którym będziesz mógł nagrań słuchać. Do tego potrzebne będzie max 15 min każdego dnia przez 30 dni.

Jeżeli uważasz, że dasz rady zainwestować 15 min dziennie, to to szkolenie jest dla Ciebie. Jeżeli nie, odpuść. Szkoda Twojego czasu i pieniędzy. Nie chcę abyś kupił/-a tylko nadzieję ale realne i namacalne EFEKTY.

Jeżeli realnie chcesz poprawić jakość swojego życia,
Zamów swój trening już teraz!

Recenzje

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o “Trening uważności”

Podane dane będą przetwarzane w wymienionym celu zgodnie z Polityką Prywatności.

Pobierz poradnik

5 Zasad Jak Pozbyć się Lęku
i zyskać większą pewność siebie


Wraz z poradnikiem otrzymasz dostęp do Newslettera ZMIANY– praktycznych wskazówek, inspiracji i ćwiczeń, dzięki którym  skutecznie wprowadzisz wiedzę z poradnika w swoją codzienność