Opis

Budowanie poczucia własnej wartości “od środka” w oparciu o swoje wewnętrzne siły i zasoby, pozwoli Ci zyskać większą niezależność od rzeczy zewnętrznych takich, jak bycie docenianym przez innych czy sukcesy.

To przekłada się na oddzielenie poczucia własnej wartości od reakcji innych ludzi i efektów naszych działań. To z kolei automatycznie obniża siłę emocji, związanych z barkiem pozytywnych reakcji i efektów i przekłada się na większy spokój wewnętrzny, stabilność i zadowolenie, szczególnie gdy nie wszystko idzie po twojej myśli.

W ramach warsztatów otrzymasz dostęp do platformy internetowej gdzie znajdziesz materiały do pracy własnej – zadania, nagrania video. Założenie jest takie, żeby całą potrzebną wiedzę przekazać za pomocą nagrań. Materiały pdf z zdaniami do wykonania, mają pomóc tę wiedzę zastosować w życiu a spotkanie w grupie ma dać możliwość przedyskutowania tego, co się osiągnęło pracując samodzielnie, porozmawiania o tym, na jakie trudności w stosowaniu tego się napotkało i co z tym zrobić.
Co tydzień przez 6 kolejnych tygodni otrzymasz dostęp do  dwugodzinnych sesji online, na żywo, z doświadczonym psychologiem. Spotkania odbywać się będą w kameralnej grupie maksymalnie do 10 osób.

Praca w grupie jest niezwykle efektywną formą pracy nad poczuciem własnej wartości. Jest to jedyna w swoim rodzaju możliwość do zweryfikowania swoich wyobrażeń na temat tego, co inni myślą i tego jak “mnie widzą”. Dzięki temu łatwiej będzie sobie wyrobić dystans do opinii innych.

Tematyka kolejnych tygodni:

1. Jakie problemy wynikają z budowania poczucia własnej wartości w oparciu o siły zewnętrzne (efekty działania i oceny innych ludzi). 6 sił budujących niezależność i stabilność emocjonalną.

2. Siła samoświadomości – świadomość obecności, świadomość myśli, świadomość ciała – tu z pewnością pojawi się tabelka do samoobserwacji podobna do tej, którą Pan już zna, a także pojawi się temat medytacji uważności jako metody poszerzania świadomości siebie. Samoświadomość jest niezbędna do tego aby móc przejąć kontrolę nad swoimi schematami, bez niej nie ma opcji aby pójść ze swoim rozwojem dalej.

3. Siła samoakceptacji – 3 poziomy samoakceptacji, to jest drugi element, niezbędny do zmiany siebie, bo samoświadomość może być bolesna i praca nad tym, aby akceptować siebie w tym jakim się jest teraz, również jest warunkiem koniecznym pozytywnej zmiany.

4. Siła asertywności – potrzeby, granice i komunikacja – jak człowiek jest świadomy i akceptujący siebie, to powstaje temat umiejętności komunikowania, wyrażania siebie w sposób, który buduje i ułatwia relacje

5. Siła odpowiedzialności – zwiększanie poczucia wpływu na swoje życie – jest to postawa przejmowania odpowiedzialności za to w jakiej się jest sytuacji i wzięcia konsekwencji swoich decyzji, koniec ze zrzucaniem odpowiedzialności na okoliczności, innych ludzi oraz niewyjaśnione impulsy i stany psychiczne.

6. Siła pro-aktywności i spójności – ustalanie celów i wartości życiowych, aby żyć swoim życiem, na swoich warunkach

Spotkania odbywają się na ZOOMie w piątki, godz. 18.00 – 20.00.

Najbliższa edycja warsztatu maj 2023